Se necesitan ganas y un par de tenis. Recomendaría buscar un lugar de entrenamiento o un plan, ya que sino la gente se rinde muy rápido. Es también importante fijarse una meta (una carrera, mejorar tiempos, bajar de peso) para que sea más fácil ser constante y disciplinado.

¿Cómo empezaste a correr y cuánto tiempo te tomo el tener una buena condición?

Empecé a correr por impulso de mi mamá, me invitaba a correr con ella las carrera de los fines de semana desde que tenía 15 años. Sin embargo, mi entrenamiento en forma comenzó en el 2014 porque me inscribí al maratón de Montreal, me tomó 9 mesesprepararme.

¿Qué le recomendarías a un corredor principiante y qué le recomendarías a un corredor que quiere alcanzar nuevas metas?

A un corredor principiante: no desesperarse y fijarse metas a corto y largo plazo. A un corredor que quiere alcanzar nuevas metas: Entrenar más fuerte, cuidar su estilo de vida y alimentación. En 54D tenemos runners, un programa que se enfoca en el “todo” del corredor justamente para poder alcanzar nuevos objetivos.

Danos un ejemplo de una rutina para un corredor principiante:

Lunes: 30 minutos de carrera esfuerzo medio
Martes : Cross training
Miércoles: 8x400m a velocidad de carrera 5k (Esfuerzo 80-90)
Jueves: Descanso
Viernes: 3x1000m a velocidad 60-70
Sábado: 90 minutos de carrera
¿Cómo calientas y como estiras para correr?
Caliento corriendo 10-15 min a paso muy leve y subo la intensidad poco a poco. Estiro 5 min antes de correr y al final le dedico 15-20 min.
¿Qué comes antes y después de correr?
Antes de correr acostumbro un pan con plátano y después (normalmente es el desayuno) un omelette de huevo con verduras y tortillas de nopal.
¿Qué te gusta escuchar mientras corres?
La música que más me haga disfrutar. En lo personal, no me gusta la música muy intensa, pero tampoco que haga que me de flojera, siempre es bueno algo con un ritmo que te impulse o te haga sentir poderosa.