¿Eres un adicto a tu teléfono inteligente? Califica cada pregunta en una escala de 1 («completamente en desacuerdo») a 7 («muy de acuerdo») y suma tu puntuación total para averiguarlo. ¡Sé honesto!

1. Me sentiría incómodo sin un acceso constante a la información a través de mi teléfono inteligente.

2. Estaría molesto si no pudiera mirar la información en mi teléfono inteligente cuando quisiera hacerlo.

3. Ser incapaz de obtener noticias (por ejemplo, sucesos o el clima) en mi smartphone me pondría nervioso.

4. Estaría molesto si no pudiera usar mi teléfono inteligente y/o sus capacidades cuando quisiera hacerlo.

5. Cuando se acaba la batería en mi smartphone me asusto.

6. Si me quedara sin créditos o alcanzara mi límite mensual de datos, me daría pánico.

7. Si no tuviera señal de datos o no pudiera conectarme a Wi-Fi, checaría constantemente para ver si hay señal o pude encontrar una red Wi-Fi.

8. Si no pudiera usar mi teléfono inteligente, tendría miedo de quedar varado en alguna parte.

9. Si no pudiera checar mi smartphone por un tiempo, me sentiría con el deseo de checarlo.
Si no tuvieras tu martphone contigo…

10. Me sentiría ansioso porque no podría comunicarme al instante con mi familia y/o amigos.

11. Me preocuparía porque mi familia y/o amigos no podrían contactarme.

12. Me sentiría nervioso porque no sería capaz de recibir mensajes de texto y llamadas.

13. Estaría ansioso porque no podría mantenerme en contacto con mi familia y/o amigos.

14. Estaría nervioso porque no podría saber si alguien había tratado de comunicarse conmigo.

15. Me sentiría ansioso porque mi conexión constante con mi familia y amigos se rompería.

16. Estaría nervioso porque estaría desconectado de mi identidad en línea.

17. Estaría incómodo porque no podría mantenerme al día con las redes sociales.

18. Me sentiría incómodo porque no podría ver mis notificaciones de mis redes sociales.

19. Me sentiría ansioso porque no podría ver mis mensajes de correo electrónico.

20. Me sentiría raro porque no sabría qué hacer.

Calificación

20 puntos: no padeces nomofobia. Tienes una relación muy sana con tu dispositivo y no tienes ningún problema de estar separado de él.

21 a 60 puntos: nomofobia leve. Te pones un poco ansioso cuando olvidas tu teléfono en casa por un día o estás en algún lugar sin Wi-Fi, pero la ansiedad no es demasiado abrumadora.

61 a 100 puntos: nomofobia moderada. Estás muy apegado a tu dispositivo. A menudo checas si tienes actualizaciones y notificaciones mientras estás caminando por la calle o hablando con un amigo, y a menudo te sientes ansioso cuando estás desconectado.

101 a 120 puntos: nomofobia severa. Apenas puedes pasar 60 segundos sin checar tu teléfono. Es lo primero que se ves en la mañana y lo último en la noche, y domina la mayor parte de tus actividades en medio de este lapso. Podría ser el momento para una intervención seria.

Para desarrollar el cuestionario, los investigadores entrevistaron a nueve estudiantes universitarios sobre sus relaciones con sus teléfonos inteligentes, identificando cuatro dimensiones básicas de nomofobia: no ser capaz de comunicarse, perder conectividad, no poder acceder a la información y renunciar a la comodidad. Luego, probaron el cuestionario en 301 estudiantes.

¿Cuál fue tu calificación? ¿Eres adicto a tu smartphone?